疫情防控心理健康疏导致家长一封信 篇一：
尊敬的各位家长：
你们好！
鉴于当前新冠肺炎疫情防控形势严峻复杂，我们开始了居家学习模式，为了让我们的安全防控和学生学习成长两不误，在这个特殊时期，更加需要全体师生和家长保持平和的心态，做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，我们提出如下建议：
基于保护每个个体的生命安全，防止疫情的发生和蔓延。根据上级通知，我们采取居家学习的方式，家校配合，确保每个孩子用良好的心态，井然有序的安排好每一天都居家学习活动。如何帮助孩子做好居家学期期间的心理调适呢？
1、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，不能外出活动，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
2、给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
3、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
4、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
5、配合学校开展居家学习，做到停课不停学。学校每天安排各学科老师网上授课，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。
6、让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的同学互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。
7、帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、给孩子讲解新冠肺炎的相关知识、目前我们的防控措施。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
8、分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。多让孩子关注新闻联播，要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，解放军、医疗卫生、公安民警、各地党政机关、事业单位工作人员，他们牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。
尊敬的家长，疫情就是命令，防控就是责任，请您务必认真阅读以上内容，并积极配合。春暖花开，抗疫必胜！让我们携手，为孩子们的健康成长保驾护航！
疫情防控心理健康疏导致家长一封信 篇二：
亲爱的师生员工及学生家长朋友们：
未觉夏已尽，时至已新秋，愉快而充实的暑假生活即将结束。为确保广大师生员工的身体健康和生命安全，确保开学工作安全、有序展开，根据当前省、市、区疫情防控相关要求，特向您发出以下告知：
一、错峰入校
1、错峰入校时间
一年级：x月xx日8：
二年级：x月xx日8：
三年级：x月xx日8：
四年级：x月xx日8：
五年级：x月xx日8：
六年级：x月xx日8：
七年级：x月xx日7：
八年级：x月xx日7：
九年级：x月xx日7：
2、进校入门须知
①按要求错时到校，戴好口罩，一米线距离排队等候测温。
②一年级新生有一名家长陪同（家长七日内未涉足中高风险区），家长入校戴口罩扫“场所码”。
③走测温通道，配合工作人员做好测温工作。如有异常，听从工作人员的指挥，不得随意走动。
二、报名流程
1、在各自教室报名8：30-9：
2、全员核酸检测9：00-10：
三、疫情防控不放松
1、总原则：非必要不离镇
全体师生员工在开学前7天内原则上不离镇。如确实需要离镇，教职工需经姚xx校长批准，并将离镇申请单交姚xx校长签字后统一交卫生室留档；学生需经班主任批准后方可离镇；离镇必上报，同时各部门负责人及班主任务必知晓外出人员名单，以便做好实时跟踪。
2、明确返校条件
①10天内有国（境）外旅居史或接触过新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者及密切接触者的师生员工暂不返校；
②7天内有中高风险区旅居史的师生员工，暂不返校；
③7天内有低风险区（即中高风险区所在县的其他地区）旅居史及重点地区（xx、xx、xx、xx等）旅居史的师生员工，倡导暂不返校，确需返校的，应主动向学校和所在地报备，提供出发前48小时核酸检测阴性证明，到达扬中后按要求完成三天两次核酸检测（需间隔24小时），未获得两次核酸阴性结果前不得进入学校；
④7天内有省外旅居史或省内有本土疫情设区市旅居史的师生员工，按要求完成三天两次核酸检测（需间隔24小时）后方可返校；
⑤开学前7天内出现发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻的师生员工，应督促其开展2次核酸检测（需间隔24小时），检测结果为阴性方可返校；
⑥倡导省内居住的师生员工开学前10天内不离开所在设区市探亲旅游。
特别提醒
返校途中经过重点区域的师生员工要主动向学校报备，返校后7天内不参加聚集性活动，按要求开展健康监测，并在第1、2、3、5、7天进行核酸检测。
3、返校需提交资料
①提交两码：x月28日提交每位教职员工及同住人员的健康码和行程码；x月30日提交所有学生及同住人员的健康码和行程码；
②提交一表：开学当天提交体质健康检测表纸质稿（至少记录开学前7天，并手写签字确认。）
4、防疫物资准备
打印并封塑核酸采样码、备用口罩（至少2个）、消毒湿巾纸、免洗消毒洗手液等。
四、开学前心理调适
新学期，心启航。学校准备了一份简单实用的《开学心理调适指南》供大家参考。
（一）给家长的建议
1、了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
2、为孩子提供安静的“收心”环境
开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。
3、与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会运动员们的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
4、鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
5、制造开学的新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
（二）给小学生的建议
1、告别散漫，回归常态
回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
2、分享趣事，倾诉心事
无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。
3、调整心态，轻装上阵
开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。
4、确定目标，循序渐进
开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。
（三）给初中生的建议
1、正确面对开学焦虑
临近开学，生活节奏发生改变，我们的生理和心理会出现一些不适症状，可以通过一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来，例如练练字，听听舒缓的音乐，到自然中散散步，与家人朋友倾诉等等。同时，我们也可以通过给予自己一些积极正向的心理暗示。
2、提前调整作息规律
开学前尽快形成规律的生活，能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动，特别是长时间地观看电子屏幕。可以通过学校作息来调整自己的起床、学习和休息的时间，帮助我们更好地适应开学后上学的学习生活节奏。我们的目标是“收收心”，适应节奏就好。
3、切实做好学习准备
开学后我们将学新的知识技能，需要给大脑“热身”。可以翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，付出实际行动，注意也要安排一定的运动的时间。
4、适应变化迎接挑战
进入新学期将面临各种变化与挑战，在学习上，可以通过养成良好的学习习惯来更快适应新学期的学习生活，做好课前预习，上课认真听讲，课后及时将不懂的部分找老师或同学请教弄懂，写作业前先复习上课内容再写作业。
在人际关系上，与家长和老师相处时，可以有意识地去思考父母和老师这样做的理由，怀着善意去理解。平时，主动与父母老师沟通交流，分享交流自己的观点，让对方更了解自己。与同学相处时，能够换位思考，友善对待他人，以积极开放的态度营造良好的人际关系。
在情绪接纳方面，当我们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如，通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压。
阳光心理，健康成长。如果您需要心理健康专业人员的帮助，可以让孩子联系自己的成长导师，获取心理帮助哦！
疫情防控心理健康疏导致家长一封信 篇三：
致xx小学全体家长：
你们好！
终于结束了漫长的假期，孩子们重返校园，由于校园生活的巨大反差，易诱发或加重部分学生的心理危机行为。因此，我们要特别关注孩子的心理变化！
目前，家长都很重视对孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为重。家庭对孩子过高的期望值，使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑甚至绝望。如果家庭矛盾处理不当，也会给孩子的心灵带来很大的伤害。
为此，xx小学向家长提出以下几点建议：
积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。如果学生出现负面情绪时，请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，恳请各位家长多抽出时间陪伴孩子，多给孩子更多的关爱，多与孩子进行沟通、交流、说说心理话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。
给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，全家人尽量减少外出，不与外界接触。注意居家卫生整洁、个人卫生干净，每天按时休息，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。让我们共同携手抚育孩子健康成长，为孩子营造幸福快乐的童年生活！
致敬所有最美家长
你们是春风
吹散孩子心中的阴霾
让我们为自己的孩子加油呐喊
疫情防控心理健康疏导致家长一封信 篇四：
在盛夏已过金秋来临的季节，疫情的卷土重来让本应热闹的的开学季变得静默起来。疫情形势的严峻，猝不及防的居家隔离使每个家庭、每位孩子，都面临着情绪的波动和心灵的焦躁与不安，面对这种情况，我校积极应对，认真研究《xx县教育局关于进一步加强疫情防控期间学校心理健康教育的通知》文件精神，结合我校学生实际情况，积极开展心里健康教育相关活动，为全校学生的心理健康保驾护航。
一、为缓解疫情下学生的学习、生活心理压力，满足疫情防控期间广大学生的心灵成长需要和家长们的家庭教育指导需求，我校迅速做出决定，制定疫情期间心理健康教育工作方案。成立了以张鸿飞校长为组长的心理健康小组，使我校师生、家长能得到及时有效的心理健康疏导。
二、全校上下联动、同频共振，构建全方位、全覆盖，大力宣传疫情防控工作部署和防控知识，及时了解学生的心理需求，精准推送心理调适系列科普及心理减压文章，开展线长心理辅导；精准摸排，构筑“心理防线”；精准帮扶，关注特殊群体等活动，为广大学生戴上“心理口罩”。
1、校园公众号推送“与心相约‘疫’起健康”等心理健康教育，为广大师生在情绪、生活和学习上给予方法和指导。
2、积极开展心理健康课，通过线上班会与学生进行交流，利用国家教育云平台为班级学生推送“守护心灵，共同抗疫”心理微课，通过线上方式传授调节认知、舒缓情绪的小方法，在心理上给予引导，让学生用正确心态面对疫情，树立积极向上的乐观态度。
3、精准摸排，构筑“心理防线”。各班班主任精准开展心理健康摸排工作，通过QQ群，微信群等了解每一位学生疫情防控期间的心理状态，排查因疫情产生严重心理困扰的学生，及时做好心理疏导。
4、精准帮扶，开好“心理处方”，关注特殊群体。学校细致梳理特殊问题的学生，如排查是否正在隔离中的学生及家长，亲友感染发病学生，抗疫一线工作人员子女，要求各任课教师对重点学生主动关心、谈心谈话，实施“一人一册”，及时提供生活指导、学业帮扶、心理支持，通过电话、网络等方式做好家校沟通。
三、停课不停学，开展线上教学活动。学校制定详细的方案，在第一时间召开教研组线上会议，安排部署“停课不停学”教学工作。向阳小学全体教师积极行动，为学生架起空中课堂，开启“停课不停学”线上教学模式。
面对疫情，我校坚持以爱育心，以情相伴，执着坚守，砥砺前行。始终关注每一位师生的身心健康，全面促进学生的发展与成长，让有温度的教育成就孩子的未来。不管前路多么艰难，只要我们坚定信念勇往直前，终会冲破黑暗，因为拨开乌云，上边永远是对我们微笑着的温暖太阳。
疫情防控心理健康疏导致家长一封信 篇五：
尊敬的各位家长：
您好！当前疫情防控形势依然严峻，持续牵动着全国人民的心。党中央审时度势，沉着冷静，科学施策，有效应对，全国联防联控。为深入贯彻xx县新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组和xx县科技和教育体育局的有关工作部署安排，积极响应疫情期间“停课不停教停课不停学”的工作要求。同学们在家中体验着不一样的课堂，老师们在线上为同学们答疑解惑。疫情期间，学习不能落下，身体健康要注意，更需关注心理康。
新冠肺炎虽然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。疫情防控期间，我们要做到：
我们又应当如何缓解抗疫焦虑，平稳度过疫情期间的心理压力，取得抗疫战役的全面胜利呢？让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！
一、做好卫生防疫，保持镇定心态
1、坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。
2、科学认知：科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。
3、积极支持：为了全面防控，凤镇中学将随时了解学生及家庭防疫情况，一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的合格公民。
4、树立信念：保持“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信大家的积极支持，我们总会战胜困难。
二、做好自我调节，建设积极情绪
做好自我调节，建设积极情绪。有意识地屏蔽网上的负面信息，每天定时关注官方信息即可。不信谣，不传谣；直面疫情，不恐慌。
三、让规律的生活伴随我们左右
规律的生活能让我们心情舒畅、充实，增强人体免疫力，这是对抗疫情的好办法。所以，同学们在家要合理安排时间，按时起居，不熬夜，每天保证充足的睡眠，合理安排学习时间，在家里适当开展体育锻炼，如原地跑、俯卧撑、仰卧起坐等，强身健体。唱唱歌、跳跳舞，改善情绪，放松自我，我们不但可以保护自己，也学会了自我管理。
四、做让自己愉快的事
面对焦虑，最好是“有事可做”，阻击疫情，最好是“尽力防护”。目前，我们已经开始线上教与学，同学们要充分利用这段时间有效掌握线上的信息内容，认真完成课后作业。课后静下心来读读自己喜欢的书籍，用心陪伴最亲的家人，与家人一起开展家庭内部小游戏，下棋、一起做家务，聊一聊曾经过往的开心故事，收获新的体验和温暖。同学们也可以列出一些让自己开心且有意义的事情去做。例如，允许自己哭一哭，写日记、涂鸦绘画，做一些手工，学做两道美食，在朋友圈分享自己最近阅读的书籍、观看的影视剧作品，晒晒自己在家进行的运动，玩一些不费脑的小游戏，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，与人聊天等，让生活变得更加多彩而有意义。
五、感到焦虑怎么办？
简易呼吸练习法：用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。
蝴蝶抱：感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4-6次，同时关注当下的各种感受。然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。
疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。开学在即，莫让“疫恐”困扰着中小学生。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。
疫情防控心理健康疏导致家长一封信 篇六：
近期，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形势下，我们既要关注孩子身体健康，也需关注孩子们心理健康。我们可以从如下几方面引导孩子：
“巧”正思维，培养积极心态。
由于疫情反弹，不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。
“巧”视情绪，适时自我调节。
我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心。但是，只要这些心理活动不严重影响生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。
巧“释”心情，享受亲密时光。
病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，空闲时间无法外出，我们可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等。
“巧”借媒介，积极寻求支持。
在这个特殊时期，大家可用网络媒介，保持或主动与亲人、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。
“巧”排作息，增强身心免疫。
危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动。
疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识。我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”。在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！